简单小动作未必起眼，然而姿势一旦出错，有可能影响我们身体四肢。相反，若我们能多加留意正确姿势，则有助我们的健康重回正轨。

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阿敏（化名），二十六岁，公司秘书。由于办公室空间有限，她的案头总是铺满文件，其馀位置，又被文具这些必需品佔光，结果电脑只能放在一角。为了迁就键盘和滑鼠的位置，阿敏每次处理文件，都如殭尸般悬空伸直双手，加重双手的负担。

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久而久之，阿敏感到手肘疼痛，日復日，双手难以伸直，拿起电话、刷牙、夹餸这些理所当然的动作，更使她痛楚难当。她不明白为何突然双手犹如半瘫，于是决心求诊，问个究竟。

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‍「你的情况是网球肘。」医生如是说。阿敏当然不明所以，从没有打网球，何来这运动创伤呢？

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其实，超过八成网球肘的个案与打网球没有直接关係，它的正式医学名字是「肱骨外上髁炎」，主要是肘部外侧骨膜及肌腱因劳损引起的發炎或疼痛，是一种慢性痛症。如姿势不正确，并且长时间重複用力，就会造成劳损，像家庭主妇，她们经常煮饭及手抱小朋友等，这些重複性动作都会较易令她们患上网球肘。

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但是，不少患者跟阿敏一样，宁愿忍痛，也不肯求诊。他们普遍认为，只要休息及避免进行引致痛楚的动作，网球肘可以自行痊癒。然而，当双手无法正常活动，生活及工作必定大受影响，及早求医及治疗，才是让生活重回正轨的最佳方法。

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骨科医生会为网球肘患者处方消炎药，并且安排对方接受物理治疗，透过拉筋及按摩等动作，达至纾缓筋腱痛楚的目的。根据临床经验，约两成网球肘个案属于严重程度，医生会为这些患者抽血，提炼高浓度血清再注射至患处。由于血清含有生长因子，有助加速退化的组织修復。

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回想阿敏的个案，她的痛楚无疑是一种不必要的伤害。日常生活中，我们应该注意手指、手腕的正确姿势，避免过度弯曲或拿取重物；在工作间，採用正确的坐姿，尽量使双手平衡平放，手腕能触及案头用品，避免过度伸延或悬空，并且要在适当时候休息及按摩双手，减轻手腕及手肘压力。

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有时候，我们以为某些行为动作无伤大雅，明知有坏影响，但因为痛楚未算剧烈，便选择不了了之，结果酿成大患。

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勿以恶小而为之，别让身体因此而拖垮。

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